Nguyên nhân và cách điều trị đau lưng sau sinh tại nhà

Pin It

Nguyên nhân và cách điều trị đau lưng sau sinh tại nhà

  Ngày viết : 30/11/2018 14:30          Lượt xem : 580


Nguyên nhân và cách điều trị đau lưng sau sinh tại nhà 5.00/5 (100.00%) 1 vote

Quá trình mang thai đã rất vất vả rồi trong suốt 9 tháng 10 ngày mẹ bầu đã mắc phải rất nhiều vấn đề sức khỏe. Vậy cần làm gì để điều trị bệnh đau lưng sau sinh tại nhà.

Nguyên nhân và cách điều trị đau lưng sau sinh tại nhà

Nguyên nhân và cách điều trị đau lưng sau sinh tại nhà

Cách điều trị tình trạng đau lưng sau sinh

Do sau sinh, cơ thể phụ nữ rất mẫn cảm với các thành phần của thuốc, nên trước khi có ý định muốn mua bất cứ thuốc điều trị giảm đau lưng sau sinh nào ta cần hỏi thăm ý kiến bác sĩ nhằm tránh các ảnh hưởng từ thuốc.

  • Cần lưu ý thật kỹ đến tất cả các tư thế sinh hoạt trong cuộc sống, nhất là khi cho con bú phải đúng tư thế nhằm tránh gây đau lưng cho bản thân,

đồng thời không làm trẻ bị sặc sữa

  • Theo giảng viên Cao đẳng Dược, thực đơn ăn uống cần ưu tiên nhiều thực phẩm chứa canxi nhằm giúp xương chắc khỏe, dẻo dai.
  • Massage toàn thân có tác dụng giảm các cơn đau lưng sau khi sinh an toàn, giúp lưu thông máu hiệu quả hơn.
  • Chúng ta có thể được bác sĩ chỉ định điều trị bằng cách thực hiện các bài tập vật lý trị liệu, xoa bóp hay các cách bấm huyệt để phát huy hiệu quả giảm đau lưng sau thời kỳ sinh em bé.

Ngoài ra, việc thực hiện chạy bộ nhằm giúp sức khỏe được tăng cường khả năng chống chọi là với các cơn đau lưng.

Nguyên nhân gây đau lưng sau sinh

Quá trình chăm sóc sức khỏe bản thân cùng với việc cho con bú nếu không đảm bảo lượng canxi cung cấp cho cơ thể đầy đủ sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng đau lưng sau sinh.

  • Sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể bà bầu rất dễ tác động đến việc làm lỏng các khớp hay các dây chằng xương chậu và cột sống cũng làm xuất hiện các cơn đau lưng. Tùy thuộc vào mức độ hồi phục sau sinh của các dây chằng sinh lý này sẽ biểu hiện thành các cơn đau nặng, nhẹ, kéo dài trong thời gian dài, ngắn khác nhau
  • Do ảnh hưởng từ tử cung mở rộng ở thời kỳ mang thai gây suy yếu cơ bụng và tác động đến các tư thế vận động có khả năng tác động đến các cơn đau lưng sau khi mang thai.
  • Do lao động quá sức, tư thế lao động không hợp lý gây mỏi cơ, khớp và do sức khỏe, sự dẻo dai của cơ thể sau sinh chưa kịp hồi phục cũng góp phần làm xuất hiện các cơn đau lưng.
  • Tư thế cho con bú không đúng như gồng người, nghiêng người, gập người rất phổ biến ở các phụ nữ khi trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ.

Bên cạnh đó, giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng cho biết, các tác dụng phụ của thuốc, nhất là do gây tê tủy sống nhằm giảm thiểu các cơn đau khi phụ nữ sinh mỗ. Thường thì chị em phụ nữ sinh mỗ sẽ gặp các cơn đau lưng với mức độ nhiều hơn với người sinh con theo cách bình thường.

Một số bài tập hữu ích khi đau lưng sau sinh

Động tác đẩy tường: Ở vị trí cách tường vài bước chân, tay ngang vai và khoảng cách giữa hai tay rộng bằng vai rồi chóng tường bằng lòng bàn tay. Cố định lưng, chân thẳng rồi cong khủy tay và hạ người vào vị trí tường.

Động tác tập xương chậu: Nằm ngữa xuống sàn, cong gối và đặt lòng bàn chân sát sàn. Tiến hành ép chặt cơ bụng lại và đưa vùng xương chậu lên cao, lưng giữ chạm sàn. Cố định động tác này trong vài giây rồi thả lỏng cơ thể. Thực hiện khoảng 30 lần.

Một số bài tập hữu ích khi đau lưng sau sinh

Một số bài tập hữu ích khi đau lưng sau sinh

Động tác giãn lưng: Chúng ta sẽ thực hiện thao tác giãn lưng bằng cách chân duỗi thẳng, nằm sấp, tay gần vai, úp lòng bàn tay xuống, khủy tay cong. Tiếp tục duỗi hai tay rồi nâng thân trước lên, còn hông vẫn duy trì ép sát sàn. Hướng cằm lên trần và cố định tư thế này trong 5 giây, tùy theo thể trạng sức khỏe của mình, các bạn sẽ cố gằng lặp lại động tác này khoảng 30 lần.

Động tác dựa tường: Chân dang rộng bằng hông và tựa lưng vào tường. Tiến hành hạ người xuống sao cho đầu gối cong 45 độ. Giữ tư thế như vậy khoảng 5 đến 10 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Áp dụng động tác như vậy khoảng 30 lần.

Nguồn: caodangyduoctaynguyen.edu.vn


Tin giáo dục

Hỏi đáp Y Dược

Hoạt động sự kiện

Bài viết mới nhất

Đào tạo Trung Cấp

Điều dưỡng & Kỹ Thuật

Đào tạo Cao Đẳng

Liên thông đại học